VINYASA FLOW I – PAKET6 videa

VINYASA FLOW – ARM BALANCING

Ovakvu vrstu sata karakterizira dinamičan slijed asana (flow) kojim se tijelo brzo zagrijava. Upravo dah daje ritam vježbanju, stoga je od osnovne važnosti pratiti vlastito disanje. Nakon  serije stojećih pozicija kojima jačamo centar te se pripremamo za dublja otvaranja slijede  intenzivne ARM BALANCING asane.  Sat  završavamo inverzijama i/ili lunarnim hip opening i forward bending asanama da bi opustili i “ohladili tijelo”.

VINYASA FLOW – HIP OPENING

Ovakvu vrstu sata karakterizira dinamičan slijed asana (flow) kojim se tijelo brzo zagrijava. Upravo dah daje ritam vježbanju, stoga je od osnovne važnosti pratiti vlastito disanje. Nakon  serije pozdrava suncu i stojećih pozicija kojima pripremamo i otvaramo naše kukove slijede  dublja otvaranja kroz nešto intenzivnije  HIP OPENING asane. Sat  završavamo inverzijama i/ili lunarnim hip opening i forward bending asanama da bi opustili i “ohladili tijelo”.

VINYASA FLOW – BACKBENDING FLOW

Ovakvu vrstu sata karakterizira dinamičan slijed asana (flow) kojim se tijelo brzo zagrijava. Upravo dah daje ritam vježbanju, stoga je od osnovne važnosti pratiti vlastito disanje. Nakon  serije pozdrava suncu i stojećih pozicija kojima pripremamo i otvaramo naše tijelo  slijede  dublja otvaranja  kroz nešto intenzivnije  BACKBENDING asane. Tijelo postaje snažno i fleksibilno, um smiren, a srce i prsni koš otvoreniji. Sat završavamo serijom smirujućih i opuštajućih twistova i  pretklona prema naprijed.

MALI VODIČ KROZ VJEŽBANJE

  • */** - satovi laganog i opuštenog tempa savršeni da bi se opustili i lagano rastegnuli tijelo
  • **/*** - satovi srednje intenziteta
  • ***/**** - napredni satovi

NAPOMENA: napredni online satovi yoge nisu primjereni početnicima i potpunim početnicima (onima koji nikada nisu vježbali yogu). Odaberite najbolje za sebe, uvijek poštujte granice svoga tijela, i uživajte u vježbanju!